Вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Нет проблем, мы здесь, чтобы помочь! Используйте это руководство по тренировкам и питанию в тренажерном зале для начинающих, чтобы сбросить ненужные килограммы.
Большая часть информации о фитнесе и похудении предназначена для опытных спортсменов с использованием таких методов, как пятидневные сплиты тренировок, высокоинтенсивные интервальные тренировки и периодическое голодание. Хотя эти подходы эффективны, они могут быть слишком сложными для новичков.
Рассмотрим пример: если вы новичок в физических упражнениях и диете, даже простые меры могут оказаться эффективными, поскольку ваше тело впервые сталкивается с этими изменениями. Для новичков продвинутые тренировки и стратегии питания могут быть чрезмерными. Это как бег: вы не начнете с полного марафона, если вы не готовитесь к этому. Эта философия играет центральную роль в более приятном пути к тренировкам для похудения и соблюдению диеты.
В этой статье, которая написана Патриком Дейлом, предназначенной для новичков, мы представим простое в использовании руководство по питанию и план тренировок. Этот подход основан на его более чем 30-летнем опыте работы в пауэрлифтинге, бодибилдинге, спортивной подготовке, фитнесе для пожилых людей и контроле веса. Будучи преподавателем с дипломом колледжа по физическому воспитанию, международным дипломом по персональным тренировкам и спортивному массажу, а также сертификатами тренера по тяжелой атлетике и инструктора групповых тренировок, он знает, как важно начинать с азов. Его любимые упражнения — становая тяга и подтягивания — олицетворяют силу и простоту, к которым могут стремиться новички.
Используя этот обширный опыт и знания, он стремиться предоставить четкие, заслуживающие доверия и полезные советы, которые соответствуют начальным этапам вашего пути к снижению веса с помощью фитнеса.
Питание для похудения
Вы можете быть удивлены, почему статья под названием «Тренировка в тренажёрном зале для начинающих на похудение» начинается с раздела, посвященного питанию, а не с того, как должна выглядеть программа тренировок для новичка с лишним весом. Ответ заключается в том, что для похудения диета, возможно, является наиболее важным фактором, влияющим на ваш успех.
В фитнес-индустрии есть поговорка «вы не можете обогнать плохую диету». Честно говоря, не имеет значения, насколько усердно вы тренируетесь, если вы не обращаете внимания на то, что едите, ваш прогресс всегда будет разочаровывающим.
Воспринимайте хорошее питание как основу для похудения.
В задачу этой статьи не входит описание диеты, которой следует соблюдать. В конце концов, у всех нас разные предпочтения в еде, график питания, потребности в питании и бюджет на продукты. Диета, идеальная для одного человека, может оказаться совершенно неприемлемой для другого. Вместо этого выполните следующие действия, чтобы создать свой собственный план устойчивого питания.