Жим гантелей лежа: правильная техника, варианты жима лежа с гантелями на горизонтальной лавке, под углом, на полу, одной рукой

Жим лежа это, наверное, самое популярное упражнение для верхней части тела. Даже те, кто не занимается пауэрлифтингом профессионально, всегда спросят о том, сколько жмешь. Это классическое упражнение для груди, а….

Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях и в зале с фото

Ваше полное руководство по упражнениям на пресс. Все спортсмены, будь то хоккеисты, бейсболисты или футболисты, укрепляют мышцы пресса, выполняя базовые упражнения. Это великолепно подходит профессиональным атлетам, но как насчет парней….

Лучшие упражнения для плеч: 5 обязательных упражнений для дельт

Пусть ваши дельтовидные мышцы будут более заметными!  5 обязательных упражнений для развития мышц плечевого пояса. Сделайте ваши дельтовидные мышцы еще более привлекательными и крепкими с помощью следующих научно-обоснованных советов к….

Базовые и вспомогательные упражнения на спину в тренажерном зале

13 лучших упражнений для построения рельефной V-образной спины Многие атлеты сосредоточены на тренировках мышц пресса и груди. Однако задняя часть тела тоже нуждается в тренировках, и мы говорим не только….

Лучшие упражнения на ноги в тренажерном зале для мужчин

Следующие 14 упражнений на мышцы ног делятся на несколько категорий. Первая категория включает в себя базовые упражнения, в которых одновременно работают квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц. Вторая категория….

Тренировки EMS: Революция в фитнесе

Электромышечная стимуляция (EMS) — это инновационная технология, которая стремительно завоевывает популярность в мире фитнеса и спорта. EMS тренировки предлагают уникальный подход к улучшению физической формы и здоровья, используя электрические импульсы….

Как быстро набрать вес худой девушке и обрести формы, увеличив массу тела

Считайте эту статью своим полным руководством по безопасному набору веса для девушек. Какой бы ни была причина, желание узнать, как быстро поправиться, часто может ощущаться как плавание против сильной волны….

3 лучших комплекса упражнений на пресс для девушек в домашних условиях, чтобы накачать красивый пресс на животе

Освежите вашу тренировку для торса, добавив к ней этот комплекс упражнения на пресс для девушек в домашних условиях, который нагрузит каждую мышцу кора, бедер и плеч причем с разных углов…..

Эффективное питание для набора мышечной массы для мужчин: пример диеты, рацион бжу и продукты для роста мышц

Эта статья покажет вам, как легко распланировать питание для набора мышечной массы для мужчин, согласовать диету и тренировки, а также сколько белков, углеводов и жиров вам нужно исходя из веса….

Увеличение интенсивности тренировки как способ ускорить рост мышечной массы

Чтобы накачаться и ускорить набор мышечной массы, все, что вам нужно, — это поднять самый большой вес, который вы только можете, так? Не так быстро. Гипертрофия — это то, как вы….

Программа для пресса: комплекс упражнений тренировки кубиков для мужчин в домашних условиях

Если кто-то и знает толк в упражнениях для прокачки мышц брюшного пресса, так это парни, придумавшие бодибилдинг! Без правильной программы тренировок на пресс чемпионского результата не добиться. Мощные кубики на….

Сила атаки: роль нападающего в хоккее

На льду царит атмосфера напряжения. Шайба мчится по ледяной глади, клюшки скрещиваются, игроки борются за контроль. В этой динамичной битве особая роль отводится нападающим, таким как Андрей Заикин — тот, кто….