Эффективное питание для набора мышечной массы для мужчин: пример диеты, рацион бжу и продукты для роста мышц

Эта статья покажет вам, как легко распланировать питание для набора мышечной массы для мужчин, согласовать диету и тренировки, а также сколько белков, углеводов и жиров вам нужно исходя из веса вашего тела.

Как питаться мужчинам для роста мышц

Диета — чуть ли не важнейшая составляющая мышечного роста. Разумеется, нужно принимать во внимание много других важных факторов, но ни один из них так не важен, как правильный рацион и планирование питания. У вас могут быть идеальные тренировки, но без правильного топлива, необходимого для роста мышц, прогресс будет минимальным.

Большинство людей, только начинающих знакомство с тренировками с отягощением и увеличением мышц, часто путаются в обрушившейся на них информации из журналов, в тренажёрном зале и в интернете. В этой статье я постараюсь изложить всё настолько просто, насколько это возможно. Правильное питание при наборе мышечной массы для мужчин и хорошее планирование рациона — это задача под силу каждому мужчине.

Режим питания

3 основных составляющих вашего рациона:

Так, начнём с того, что я покажу вам 3 основных составляющих хорошего рациона — это бжу для набора мышечной массы, и расскажу, какую роль они в нём играют.

1. Белок

Источник

Читать статью  Что такое база и почему она является основой всех тренировок в тренажёрном зале

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *