Многие люди желают похудеть и хотят сделать это быстро. Но своего идеального веса иногда трудно достичь, а еще сложнее его поддерживать. Но не в этот раз. Если вы решили перейти из рядов сторонников бодипозитива в ряды обладателей идеальных форм и сесть на эту диету, то читайте статью до конца. Она расскажет вам о первом и самом сложном этапе диеты Дюкана — фазе Атаки.
Дюкан обещает быструю потерю веса без ощущения постоянного голода, характерного для других методов похудения. Она начинается с расчета вашего веса, называемого «истинным», который подсчитывается, исходя из возраста, пола, роста.
Это режим питания с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, которая разделена на четыре фазы. Первая их четырех – Атака.
Суть фазы Атака на диете Дюкана
Фаза Атаки основана на потреблении только белковых продуктов. И никаких углеводов и жиров. Почему она так называется? Образно, это атака на жир. В организм не будут поступать углеводы, и он должен доставать их из подкожного жира. Хотя этот период и будет сложным, выстоять его можно, так как он короткий по сравнению с другими этапами.
Большую проблему в этот период составляет психологический момент. Начав с энтузиазмом первый день, к вечеру вы можете сдаться, у вас может не хватить силы воли. Вас могут посещать мысли, что без углеводов жизнь пресна и скучна, и не закончить ли на этом атаковать жир? Поэтому настроиться психологически и мотивировать себя важно.
Как рассчитать, сколько дней длится фаза Атаки на диете Дюкана, и сколько можно скинуть на первой фазе
Атака продолжается от 1 до 10 дней, в зависимости от вашего веса, роста и возраста. Для определения вашего «идеального» веса есть специальные калькуляторы.
Но можно ориентироваться и на то, сколько килограммов вы желаете скинуть.
По словам самого Дюкана, для обеспечения успеха важнее всего правильно начать диету. Это значит, что несколько дней в начале вашего плана вы должны следовать режиму без отклонений. Так как у этой диеты есть набор разрешенных продуктов и даже меню, то вам не придется разрабатывать его самостоятельно. Единственное, что требуется от вас – определить желаемую длину периода атаки.
Многие люди считают, что чем дольше они ведут атаку, тем лучше. Это не так. Помните, что хотя эта фаза и позволяет вам потерять вес, это будет, скорее всего, вода, а не жир. Поэтому её продление дольше нужного не имеет смысла.
Длительность фазы атаки зависит от количества веса, которое вы хотите потерять.