Первая фаза диеты Дюкана «Атака» — что можно кушать, меню на неделю

Многие люди желают похудеть и хотят сделать это быстро. Но своего идеального веса иногда трудно достичь, а еще сложнее его поддерживать. Но не в этот раз. Если вы решили перейти из рядов сторонников бодипозитива в ряды обладателей идеальных форм и сесть на эту диету, то читайте статью до конца. Она расскажет вам о первом и самом сложном этапе диеты Дюкана — фазе Атаки.

Дюкан обещает быструю потерю веса без ощущения постоянного голода, характерного для других методов похудения. Она начинается с расчета вашего веса, называемого «истинным», который подсчитывается, исходя из возраста, пола, роста.

Это режим питания с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, которая разделена на четыре фазы. Первая их четырех – Атака.

Суть фазы Атака на диете Дюкана

Суть фазы Атака

Фаза Атаки основана на потреблении только белковых продуктов. И никаких углеводов и жиров. Почему она так называется? Образно, это атака на жир. В организм не будут поступать углеводы, и он должен доставать их из подкожного жира. Хотя этот период и будет сложным, выстоять его можно, так как он короткий по сравнению с другими этапами.

Большую проблему в этот период составляет психологический момент. Начав с энтузиазмом первый день, к вечеру вы можете сдаться, у вас может не хватить силы воли. Вас могут посещать мысли, что без углеводов жизнь пресна и скучна, и не закончить ли на этом атаковать жир? Поэтому настроиться психологически и мотивировать себя важно.

Читать статью  Клетчатка: чем полезна клетчатка для организма человека

Как рассчитать, сколько дней длится фаза Атаки на диете Дюкана, и сколько можно скинуть на первой фазе

Атака продолжается от 1 до 10 дней, в зависимости от вашего веса, роста и возраста. Для определения вашего «идеального» веса есть специальные калькуляторы.

Но можно ориентироваться и на то, сколько килограммов вы желаете скинуть.

По словам самого Дюкана, для обеспечения успеха важнее всего правильно начать диету. Это значит, что несколько дней в начале вашего плана вы должны следовать режиму без отклонений. Так как у этой диеты есть набор разрешенных продуктов и даже меню, то вам не придется разрабатывать его самостоятельно. Единственное, что требуется от вас – определить желаемую длину периода атаки.

Многие люди считают, что чем дольше они ведут атаку, тем лучше. Это не так. Помните, что хотя эта фаза и позволяет вам потерять вес, это будет, скорее всего, вода, а не жир. Поэтому её продление дольше нужного не имеет смысла.

Длительность фазы атаки зависит от количества веса, которое вы хотите потерять.

Как долго должна продолжаться фаза атаки?

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *