Причины ночных судорог в икроножных мышцах

Причины ночных судорог в икроножных мышцах

Судорога – патологическое состояние, при котором происходит непроизвольное сокращение мышц. Это может быть кратковременный или длительный процесс, постоянный или эпизодический, сопровождаемый сильной тянущей болью, резким ограничением подвижности. Сводит ноги судорогой чаще утром или вечером.

Все спазмы, развивающиеся в икрах ног, разделяются на:

• Первичные. Их провоцируют охлаждение тела, превышенное содержание никотина и кофеина, недостаток жидкости в клетках, мышечное перенапряжение.
• Вторичные. Развиваются из-за неправильной работы щитовидной железы, плоскостопия, варикоза, столбняка.

1. Генерализованные (болит все тело).
2. Местные (простые или сложные). Поражают только лишь определенную часть тела.
3. Односторонние или двусторонние.
4. Тонические: продолжительное напряжение сменяется длительным расслаблением.
5. Клонические (миоклонические): проходят быстро, но болезненно.
6. Смешанные: включают в себя предыдущие виды.

Главные факторы, объясняющие, почему возникают судороги в икроножных мышцах ног:

• осуществление очень активной физической деятельности, быстрый бег без должной предварительной подготовки (разминки);
• долгое стояние или сидение;
• нервно-психические расстройства (стрессы);
• плохое питание;
• нарушение метаболизма, недостаток кислорода в клетках мягких мускульных тканей;
• низкая температура тела;
• некорректно выбранные туфли;
• уплощение сводов стоп;
• гормональная перестройка;
• лихорадка;
• простудные заболевания;
• острая интоксикация.

Появление аномалии спровоцировано как естественными, так и патологическими причинами.

Физиологические причины

Связываются с усталостью и чрезмерной загруженностью организма. Если их устранить, то патология исчезнет.

При потягивании

Часто сводит икры ног при потягивании у женщин, которые носят высокие каблуки или платформу. Недуг у мужчин обусловлен спазмированием мышц в результате сильного физического напряжения. Устранить проблему хорошо помогает массаж конечности.

При ходьбе

При ходьбе сводит икры ног из-за патологического изменения кровотока в сосудах конечности. Быстро избавиться от спазма можно, если уколоть или ущипнуть пораженную (поперечнополосатую) мышцу.

После занятий спортом

Причина, по которой возникает спазм после осуществления спортивных тренировок, часто кроется в сильной усталости. Чтобы неприятный симптом исчез, следует дать ногам отдохнуть.

Патологические причины

Развиваются спазмы в икрах ног и в результате присутствующих у человека недугов.

Заболевания внутренних органов

Появление спазмов в икрах нижних конечностей вызвано:

• болезнями эндокринной системы, сердца, сосудов;
• дисфункцией почек;
• сахарным диабетом;
• остеохондрозом;
• превышенным содержанием гормона эстрогена в крови;
• опухолью головного мозга.

Выявление и излечение подобных болезней ведет к купированию аномального синдрома.

Варикоз

Варикозное расширение вен – причина того, почему часто сводит судорогой икры в ногах ночью. Болезнь провоцирует неправильный обмен веществ, замедленное кровообращение в сосудах вследствие изменения плотности сосудистых стенок, потери ими своей эластичности. Судороги беспокоят в ночное время после активного трудового дня, во время которого человек долго стоял или сидел.

Читайте также: Лечение невропатии бедренного нерва

Плоскостопие

Характеризуется изменением сводов стопы, их опущением, укорочением или вытягиванием ступни, ее расширением.

Сопровождающими характерными симптомами болезни становятся:

1. быстрое изнашивание подошвы обуви с ее внутренней стороны;
2. появление некомфортных ощущений при носке привычной обуви;
3. невозможность надевать туфли на высоких каблуках;
4. боли и отеки, спазмы в икрах, в области стоп;
5. изменение физиологичной походки;
6. нарушения в позвоночнике, сколиоз.

Судороги появляются на поздних стадиях развития заболевания.

Употребление мочегонных препаратов

Такие лекарственные средства, как «Фуросемид», «Лизикс», обладающие мочегонным эффектом, выводят из организма калий и магний, препятствующие появлению спазмов в мышцах. Принимать эти медикаменты следует осторожно, строго соблюдая предписание лечащего врача и дозировку. Провоцируют судороги и препараты, которые используются для лечения язв.

Нехватка полезных веществ

Возникновение непроизвольных сокращений в ногах может быть связано с тем, что в организме больного человека не хватает железа.

Почему сводит икры ног по ночам?

Судорожные проявления в икрах ног ночью (крампи) способны возникнуть из-за образования и накопления в мышечных волокнах молочной кислоты. Происходит это вследствие длительного нахождения в неподвижном состоянии, чрезмерной усталости.

Причины судорог у отдельных категорий пациентов

Развитие недуга может быть обусловлено индивидуальными особенностями организма, возрастными изменениями.

У беременных

Женский организм в период вынашивания ребенка претерпевает большие изменения. Исходя из этого, причинами развития судорог у беременных становятся:

• недостаток витамина В, отдельных микроэлементов (калия, кальция, магния);
• снижение уровня глюкозы;
• варикозная болезнь вен (в период гестации это заболевание становится более выраженным);
• сдавливание полой вены увеличенной маткой;
• назначение и прием мочегонных средств, отчего происходит выведение из клеток калия и магния.

Чтобы предупредить патологию, беременным назначаются «Магне-В6», специальные комплексы витаминов.

У детей

В детском возрасте сводит судорогой икры ног в результате:

1. интоксикации организма, спровоцировавшей отек головного мозга;
2. эпилепсии;
3. кислородного голодания (характерно для новорожденных);
4. родовой травмы;
5. врожденных нарушений центральной нервной системы;
6. патологии сердечно-сосудистой деятельности;
7. введения внутримышечной инъекции вакцины;
8. неправильного обмена веществ.

Конвульсии могут сопровождать:

• ангину;
• отит;
• скарлатину;
• пневмонию;
• нехватку кальция и калия;
• плоскостопие.

Патология также беспокоит малышей в результате длительного нахождения их тела в неудобном положении.

У пожилых

У пожилых и старых людей сводит мышцы икры ног из-за:

• утраты сухожилиями своей гибкости и плотности;
• плохой проходимости кровеносных сосудов вследствие их закупорки тромбами;
• недостатка кальция, нехватки кислорода;
• слабости мышечных волокон;
• усиленного применения лекарств, обладающих гипотензивными и нейролептическими свойствами.

Непроизвольные сокращения мышц могут возникать ввиду употребления недостаточного количества воды.

Оказание первой помощи

При спазмировании икр необходимо срочно принять меры по оказанию первой помощи. Для этого нужно:

1. Сесть на кровати, опустить ступни вниз (будет лучше, когда поверхность пола окажется холодной).
2. Уколоть конечность острым предметом. Манипуляция осуществляется выше места спазма.
3. Лечь, приподнять конечности выше туловища.
4. Сделать массаж больной ноги (массируют голень и ступню).

Упражнения при судорогах

Если икроножные мышцы свело судорогой, то снять болезненность помогут физические упражнения. С этой целью рекомендуют:

• сесть прямо, потянуть пальцы ног на себя и вверх;
• покачивать ногой вверх и вниз;
• оперевшись двумя руками о стену, одной ногой стать на стопу, вторую поставить на носок и с такого положения попытаться поставить ее на пальчики.

Все действия нужно совершать медленно и осторожно, чтобы не усилить болевые ощущения. Если потянуться неаккуратно, то можно ухудшить состояние здоровья.

Основные методы лечения судорог

Избавиться от судорог – значит устранить основное заболевание, которое явилось их первопричиной.

Лечат недуг с помощью:

• лекарств и витаминов на основе магния («Магнерот», таблетки «Магне-В6»);
• миорелаксантов — препаратов, расслабляющих мышцы («Мидокалм», «Сирдалуд»);
• иглоукалывания;
• мазей для наружного нанесения («Финалгон»);
• лечебной физкультуры: подниматься на носочках и возвращаться в исходное положение, делать вращательные движения стопами и т.д.;
• рецептов народной медицины: больные конечности советуют растирать соком лимона, эфирами растений.

В домашних условиях хорошо делать контрастные ванночки (можно добавить в воду отвары трав), ходить попеременно на носочках и пятках, на внешних и внутренних сторонах стоп, делать приседания.

Профилактика

Забыть о недуге навсегда поможет проведение профилактических мероприятий. Чтобы предупредить судороги, нужно:

1. Следить за состоянием здоровья: вовремя проходить необходимые медицинские обследования, выявлять скрытые заболевания внутренних органов и корректно лечить их.
2. Равномерно распределять физическую нагрузку на нижние конечности, не перенапрягать их, давать полноценный отдых организму после тяжелой работы.
3. Избавиться от вредных привычек.
4. Правильно питаться: есть свежие фрукты и овощи, молочные продукты, отказаться от острого, соленого, пряного, ограничить употребление кофе и газированных напитков, пить достаточное количество чистой воды.
5. Поддерживать здоровую физическую активность, заниматься физкультурой и спортом.
6. Избегать стрессовых ситуаций, заботиться о своем психическом и психологическом благополучии.
7. Соблюдать правильный режим сна.
8. Регулярно вечером принимать расслабляющие и контрастные ванны.

При возникновении первых неприятных ощущений следует обратиться к врачу. Он подскажет, как поступить, если ногу сводит в икре, и что делать для избавления от судороги.

Причин, почему сводит икры ног, много. Своевременное их установление позволит не допустить появления недуга, предупредить развитие серьезных заболеваний в дальнейшем и сохранить здоровье надолго.

Плавание: как избежать мышечной судороги

Судороги мышц – настоящий кошмар пловцов. Когда у вас сводит ногу, зачастую единственный выход – прекратить тренировку. Но есть множество способов предотвратить эту проблему. Для этого следуйте нашим советам.

Что такое судороги

Прежде чем бороться с болью в мышцах, необходимо понять, что является причиной ее возникновения. Судороги – это неприятные и болезненные сокращения мышц, которые возникают вследствие резкой нагрузки. В отличие от спазмов, сопровождающихся теми же симптомами, судороги проходят через несколько минут после того, как вы выполните растяжку болящих мышц.

Судороги появляются:

• при слишком интенсивной разминке, когда мышцы получают слишком высокую нагрузку по сравнению с состоянием покоя, в котором они находились до начала тренировки;
• если вы не выполняете заминку в конце тренировки, когда ваше тело уже устало и мышцы совершают непроизвольные движения во время восстановления, особенно в первую ночь после тренировки.

Как предотвратить судороги, занимаясь в бассейне

Если вы страдаете от судороги в икроножных мышцах или в мышцах стопы, первое правило, которое нужно соблюдать, — пейте воду. Гидратация в плавании так же важна, как и в других видах спорта. Вы также можете заранее восполнить утрату необходимых минералов, если перед началом занятий выпьете минеральной воды. Для наилучшего эффекта добавьте в воду немного сахара.

Мы также советуем взять с собой в чашу бассейна спортивную флягу и регулярно пить пресную воду (небольшими порциями) во время тренировки, а после заплыва – гидрокарбонатную воду. Это поможет предотвратить накопление молочной кислоты в мышцах.

Разогревайте мышцы до и после тренировки – это очень важно для профилактики судорог и болей в мышцах, которые могут возникнуть на следующий день. Если вы страдаете от судорог в ночное время, спите с приподнятыми ногами, а главное – пейте воду перед отходом ко сну.

Что делать, если сводит ногу во время тренировки

Если судороги застали вас врасплох во время тренировки, есть несколько способов справиться с проблемой. Как только у вас сведет ногу, постарайтесь избегать мелких быстрых движений – они только усилят боль. Выйдите из бассейна, сделайте небольшой перерыв и попейте воды.

Легкий массаж также поможет расслабить мышцы. После массажа постарайтесь медленно и аккуратно растянуть болящие мышцы – но не через боль!

Если боль возвращается, и часто, мы советуем вам обратиться к врачу, чтобы выявить причины судорог.

Что делать, если на тренировке схватила судорога? Рекомендации

Если подросток занимается спортом, то у него существует большая вероятность столкновения с судорогами. Проблемой, в рамках которой у тинейджера сведет ногу, руку или любую другую часть тела. Мы расскажем о том, почему судороги появляются во время тренировок. Поведаем, как лечить эту проблему. И как проводить ее профилактику.

Где могут появляться судороги?

Судороги представляют собой спазмы, которые появляются в мышцах. С ними может столкнуться любой подросток. Вне зависимости от того, каким видом спорта он занимается. Боксом, кроссфитом или просто плавает в бассейне.

Каждый тинейджер должен знать, как справляться с судорогами во время их появления. Какие действия нужно проявлять по отношению к ним. И что делать в дальнейшем. Для профилактики их возникновения.

Почему появляются судороги?

Судороги (или мышечные спазмы) представляют собой неприятные ситуации, когда мышцы спортсмена сокращаются. Резко. И конвульсиями. Судороги могут появляться неожиданно. Во время любой физической нагрузки на организм.

Ученые до сих пор не выяснили конкретные причины, которые провоцируют появление судорог. Однако, они выделили ряд распространенных ситуаций, при которых появляются мышечные спазмы. Давайте рассмотрим каждый из них.

Недостаток витаминов

Первая и самая распространенная причина, по которой у подростка могут появляться судороги — недостаток полезных веществ. В частности, калия и натрия. Эти вещества очень полезны для организма. Они улучшают работоспособность нервных окончаний спортсмена. А также приводят в тонус его мышцы.

Если полезных веществ в организме становится меньше, чем нужно, спортсмен начинает испытывать дискомфорт. Ухудшение баланса натрия и калия происходит, когда человек чрезмерно вспотел на тренировке. Или, наоборот, перепил воды. Из-за этого могут появиться мышечные спазмы.

Научите подростка меньше пить в течение тренировки. Из-за чрезмерного количества воды тело тинейджера начнет выделять намного больше пота. В результате, дисбаланс калия и натрия наступит быстрее.

Кальций

Кальций — очень важный элемент в организме. Если его будет в теле человека чрезмерно мало, то у него тоже будут появляться судороги. Это будет происходить потому, что из-за недостатка кальция внеклеточной жидкости тоже становится меньше. Соответственно, нервные окончания подростка становятся ничем не защищены. И нередко подвергаются спазмам.

Усталость мышц

Во время выполнения упражнения, мышцы подростка будут находиться в напряженном состоянии. Затем, они начнут расслабляться. Релаксировать. И сокращаться. Когда мышцы находятся в свежем состоянии (в начале тренировки), они отлично справляются с этим процессом.

Однако, к концу занятия, когда они уже устали, начинаются проблемы. Мышцы неправильно сокращаются. И у подростка начинаются судороги.

Чрезмерное количество углеводов

Если подросток все время ест продукты с небольшим количеством углеводов, а затем пресытил свой организм их огромными порциями, то у него тоже могут начаться судороги. Подростку нужно очень осторожно относиться к процессу питания. Следить за тем, чтобы в рационе не было ничего лишнего. А если он скушает что-то ненужное, то не должен в этот день тренироваться. Поскольку это приведет к серьезным проблемам со здоровьем: мышечным спазмам.

Что делать подростку, если его схватила судорога?

Рано или поздно на тренировке у подростка случится ситуация, в рамках которой его схватит судорога. Чтобы нормализовать свое состояние и тренироваться дальше, тинейджеру необходимо воспользоваться одним из следующих советов:

1. Если подросток чувствует появление мышечных спазмов (например, когда приподнимает пальцы ног, и их начинает скручивать), он должен действовать. Начинать максимально активно выполнять различные телодвижения. В которых будут задействованы те группы мышц, которые болят у подростка. Когда подросток подвигается, то его нервные окончания привыкнут к боли. И он не будет чувствовать судороги. Поскольку они могут и вовсе пропасть. При этом, тинейджер должен помнить, что движения нужно проделывать медленно. Плавно. С чувством, с тактом, с расстановкой. И ни в коем случае не резко. Поскольку это только лишь навредит тинейджеру. Также, подросток может по вращать той частью тела, которую прихватила судорога.
2. Подростку нужно часто пить различные напитки, которые содержат в себе специальные витамины. В частности, вещества под названием кальций и натрий. Делать это нужно в течение тренировки. А также сразу после того, как тинейджер почувствует, что скоро у него начнется судорога. Благодаря этим действиям, подросток сможет с легкостью поддерживать баланс калия. А также натрия.
3. Предложите подростку добавить в свою программу тренировок новые упражнения. Которые будут нацелены на улучшение работоспособности сердца и сосудов. Это позволит подростку добиться того, чтобы мышцы реже уставали во время занятий.
4. Подростку нужно кушать еду, богатую кальцием. Добиться этого можно в том случае, если тинейджер сядет на специализированную диету. Если добывать кальций из натуральных продуктов будет проблематично, то подросток может попить специальные витамины. Они продаются в аптеке. По низкой стоимости.
5. Подростку необходимо тренироваться равномерно. Прокачивая каждую часть своего тела. Это необходимо для того, чтобы равномерно развивались все сухожилия и мышцы подростка. И чтобы тинейджер имел возможность выдерживать большие нагрузки. Не откликаясь на них, при этом, судорогами. И спазмами мышц.
6. Если подросток занимается спортивной ходьбой или чем-либо, связанным с этим спортом, то он должен повышать в организме содержание магния. Например, пить соответствующие витамины. Магний даст телу подростка возможность намного дольше держать в организме кальций. Перед тем, как лечь спать, тинейджер должен потребить от двухсот пятидесяти до пятисот грамм магния. Делать это можно, потребляя натуральные продукты. К примеру, различные виды бобов. Шоколад. А также зерновые. В этих продуктах находится чрезмерное количество магния.

Виды судорог

Судороги могут иметь абсолютно разные симптомы. В основном, они появляются, когда тинейджер пережил большую нагрузку на определенную группу мышц. Или если он перенервничал.

Если тинейджер столкнется с тоническими судорогами, то определенные мышцы могут затвердеть. В результате, подросток будет испытывать серьезную боль.

Тинейджер должен приготовиться к тому, что судороги могут возникнуть в его ногах. Длительность одного спазма может составлять от трех минут. И дольше.

Также, существуют так называемые генерализованные судороги. Они обладают самой большой мощностью. И могут привести к ужасным последствиям. В частности, потери сознания. Генерализованные судороги часто возникают у эпилептиков.

Как лечить судороги?

Судороги нужно лечить комплексно. Сначала вам нужно сводить подростка к его лечащему врачу. Объяснить проблему. А также сдать ряд анализов.

На основе них доктор выяснит, по какой причине у подростка появляются судороги. И назначит лечение. Даст пропить курс определенных препаратов. Или витаминов.

В некоторых ситуациях подростку могут назначить проходить лечение в больнице. Однако, это бывает довольно редко.

Как не допустить появления судорог у подростка?

Чтобы не допустить появления судорог у подростка, вам нужно следить за тем:

1. Чтобы он правильно тренировался. Не перегружал мышцы во время занятий. Равномерно распределял свою нагрузку.
2. Чтобы он правильно питался. Получал из продуктов только правильные витамины. Все необходимые для того, чтобы судорог не было.
3. Чтобы он пил как можно меньше кофе. Как ни странно, но оно тоже влияет на появление судорог.
4. Чтобы он не болел недугами, которые могут провоцировать судороги.

Заключение

Судороги — это абсолютно нормальное явление, с которым сталкивается каждый спортсмен. Избавиться от них очень просто. Для этого достаточно лишь придерживаться ряда рекомендаций. И поддерживать баланс веществ в организме.

Однако, перед тем, как давать подростку определенные витамины, в обязательном порядке сводите его к доктору. И следуйте его рекомендациям.

Источник https://akonit-med.ru/articles/nevrologiya/1614-prichiny-nochnykh-sudorog-v-ikronozhnykh-myshtsakh.html

Источник https://blog.decathlon.ru/sovety/plavanie-kak-izbezhat-myshechnoj-sudorogi.html

Источник https://www.vikids.ru/articles/chto-delat-esli-na-trenirovke-shvatila-sudoroga-rekomendatsii