Хотите узнать, как накачать грудные мышцы отжиманиями от пола без применения штанги и гантелей? Эта статья для вас. Я расскажу о 6 типах отжиманий, а также о 2 дополнительных упражнениях, которые помогут развить массивную грудь (быстро!)
Программа прокачки грудных мышц отжимания составлена, опираюсь на научные исследования для достижения максимальных результатов.
Я поделюсь с вами секретами о том, как легко нарастить большие мышцы груди, выполняя лишь одни отжимания.
Вы научитесь делать:
- Тест для определения текущего уровня подготовки
- Выбор вариантов отжиманий, подходящих к определенному уровню подготовки
- 2 эффективных упражнения для получения максимально быстрого роста
Прочитав статью, вы сможете составить персональную программу тренировок для себя.
Почему тренировка, основанная на отжиманиях, настолько эффективна в развитии грудных мышц?
Для начала, позвольте мне рассказать вам о том, как, используя научных подход, нам удалось эффективно структурировать данную программу.