Суперсет на пресс для мужчин в тренажерном зале или в домашних условиях

Проведите великолепную часовую тренировку, которая укрепит ваш пресс, особенно если он скрывается под слоем «запасов энергии».

Если вы любите тренировать мышцы живота, попробуйте суперсет для тренировки пресса для мужчин, которые удобнее делать в тренажерном зале, но можно выполнять и дома. Для того, чтобы прокачать мышцы пресса понадобится блочный тренажер. Подойдет любой кроссовер или можно взять резиновый эспандер и выполнять все упражнения с ним, вместо тренажера. После нескольких повторений этих упражнений ваши мышцы пресса будут забиты до предела.

Выполняя этот комплекс круговой тренировки для пресса, вы почувствуете жжение, что будет свидетельством скорого появления рельефа на животе!

Суперсеты на пресс

Суперсет 4 сета Подъем ног в висе 12 повторений (выполнять, зажав отягощение между коленей) Скручивания с канатом на верхнем блоке 12 повторений
Суперсет 4 сета Обратные скручивания в кроссовере 12 повторений Ситапы с отягощением (эспандером) 12 повторений
Суперсет 3 сета Повороты корпуса со штангой сидя 30 повторений (на каждую сторону) Отжимания с боковой планкой 30 секунд (на каждую сторону)
Сепурсет 4 сета Перекаты с колесом для пресса 15 повторений Обратные скручивания на скамье для пресса головой вверх 15 повторений

Советы по технике выполнения упражнений

Подъем ног в висе

Источник

Похожие записи:

1. Упражнения для дома. 15 лучших упражнений для домашних тренировок.
2. Что такое шейпинг: виды, упражнения, программа тренировок
3. Спортивные упражнения в группе продленного дня
4. Упражнения на плечи с собственным весом: как накачать плечи дома без гантелей, штанг и железа

Читать статью  Упражнение Пуловер: техника, польза и вред