Как проходит реабилитация и лечение спортивных травм?

Как проходит реабилитация и лечение спортивных травм?

Важным этапом восстановительного процесса является реабилитация спортсменов после травм. С такими проблемами сталкиваются и новички, и опытные мастера. Особенно это касается профессионалов – они все время имеют дело с очень высокими нагрузками.

Но и травмы при занятии спортом на любительском уровне случаются нередко. Правильное лечение и персональная реабилитационная программа позволяют быстро вернуться к нормальной жизни.

Какие травмы самые частые при занятиях спортом?

На тренировке получить травму легко, причем в любом виде спорта. Самыми опасными направлениями, помимо экстремальных видов вроде сноубординга и горных лыж, считаются футбол, регби, хоккей, фигурное катание. Но даже на занятиях художественной гимнастикой или во время игры в теннис можно получить ушиб или разрыв связок.

Наиболее распространенной разновидностью считаются вывихи и растяжения. Обычно страдают колени и локти, но иногда спортсмены травмируют ступни, кисти и лодыжки.

К числу самых частых повреждений относятся:

• Растяжение мышц в результате резкого движения или неоправданно высокой нагрузки. Проявляется сильной болью и нарушением подвижности;
• Разрыв связок также является результатом чрезмерной нагрузки;
• Повреждение ахиллова сухожилия – результат неудачного приземления после прыжка или ушиба соответствующего участка тканей;
• Вывих. Представляет собой повреждение не только мышечных волокон, но и сухожилий. Причина – неудачная постановка тела;
• Эпикондилит (иначе – теннисный локоть). Является результатом дегенеративных процессов, развивающихся в плечевом суставе при занятиях спортом, предполагающем однообразные, стереотипные движения. Проявляется сильной болью;
• Переломы — нарушение целостности кости. Причем переломы могут быть как открытыми, так и закрытыми;

В основном перечисленные повреждения возникают из-за того, что спортсмен неправильно выполняет упражнения, делает резкие движения, пренебрегает разминкой и вместо этого сразу переходит к усиленным нагрузкам, включая подъем спортивных снарядов.

Процесс лечения спортивных травм

Спортсмен, который занимается в зале или в клубе, может рассчитывать в такой ситуации на тренера. Но даже, если специалиста поблизости нет, ничего страшного. Первую помощь при спортивных травмах может оказать любой человек с минимальными медицинскими знаниями.

В большинстве случаев нужно ограничить любые нагрузки, по возможности – зафиксировать и обездвижить конечность. А к месту ушиба или растяжения течение первых трех или четырех часов после инцидента рекомендуется прикладывать компресс со льдом. Дальнейшее лечение спортивных травм возможно только после того, как хирург, врач-травматолог или ортопед осмотрят больного и поставят диагноз. Иногда спортсмену нужно будет дополнительно пройти рентгенографию или другое обследование. После осмотра и анализа полученных данных врач

Оно полностью зависит от степени тяжести ситуации. Например, при сложных переломах и разрыве мениска может понадобиться хирургическое вмешательство. При менее тяжелых случаях методы лечения включают курс медикаментозной терапии (обезболивающие и противовоспалительные средства, препараты для регенерации тканей и укрепления костей). А по окончании курса начинается программа по восстановлению спортсменов после травм, которая может занять длительный период времени.

Особенности реабилитации после физических травм

Методы физической реабилитации при травмах зависят от степени повреждения мышц и костей. Есть случаи, когда восстановительный процесс позволяет полностью вернуться к нормальной жизни и прежнему темпу тренировок. Но бывают и повреждения, приводящие к инвалидности. В этом случае программа восстановления спортсменов после травм направлена на то, чтобы адаптировать людей к новым условиям жизни. Тогда специалисты работают не только с физической стороной проблемы, но и с психологической. Помощь психолога может понадобиться и родственникам пострадавшего.

С чего начинается восстановление?

Медицинская реабилитация после травм включает в себя несколько этапов:

• Устранение отечности и сосудистых патологий и застойных явлений, которые всегда возникают при длительной неподвижности;
• Повышение мышечного тонуса и улучшение показателя эластичности. Мышцы нужно плавно готовить к высоким нагрузкам, особенно после длительного перерыва;
• Полное восстановление двигательной активности. Это делается без спешки, чтобы избежать чересчур высоких нагрузок;
• Общее укрепление организма;

Особенности реабилитации спортсменов состоят в том, что даже на начальном этапе лечения они должны сохранять привычный образ жизни – хотя бы просто соблюдать режим питания, придерживаться рекомендуемой продолжительности периодов сна и активности и т.д. От этого во многом зависит то, как быстро человек сможет снова влиться в напряженный график занятий.

Какими методами проводится восстановление?

Физическая реабилитация спортсменов после травм начинается только после того, как закончится острая фаза, и врач разрешить приступать к несложным упражнениям. Восстановительную терапию нужно проводить под руководством квалифицированного реабилитационного тренера. Только он поможет вернуться к нормальному уровню физической активности.

Применяются такие методы восстановления в спорте как:

• Физиотерапевтические процедуры. Это лечение слабыми электрическими токами определенной частоты ультразвук, магнитная терапия. Все это помогает устранять отечность и боль, приглушать интенсивность воспалительных процессов;
• Парафинотерапия, которая помогает вернуть подвижность суставам;
• Лечебный массаж. Его используют при любых видах повреждения тканей. Он улучшает кровообращение, снабжает все клетки кислородом и питательными веществами. Это позволяет запустить восстановительные процессы, ускорить регенерацию тканей, активизировать мышцы. Обычно лечебный массаж проводится курсом, состоящим из 10 сеансов. Их проводят ежедневно, в крайнем случае – делают перерыв на день;
• Рефлексотерапия – это целая группа методик, которые включают акупунктуру и гирудотерапию;
• Укрепление суставов за счет приема средств на основе хондроитина сульфата и витаминно-минерального комплекса;
• Лечебная гимнастика. Причем все упражнения подбираются персонально, с учетом состояния организма. Дополнением к ним являются механотерапия. Этот метод предполагает те же упражнения, только делают их уже не самостоятельно, а с использованием специальной аппаратуры. Это требует наблюдения специалиста, который проконтролирует правильность выполнения и уровень нагрузки;

Сроки реабилитации

Все зависит от серьезности повреждения. Например, при переломе кости срастаются в лучшем случае за 4 недели, и после этого еще хирург, ортопед или травматолог могут устанавливать дополнительные сроки, в течение которых нужно ограничивать нагрузки. Но это не значит, что в это время нужно сохранять полную неподвижность. Врачи советуют укреплять мышцы на смежных участках. Тогда и отек в проблемной зоне уйдет.

При тяжелых разрывах связок и переломах средняя продолжительность реабилитационного периода составляет пять недель. При более легких — бывает, что восстановление проходит быстрее. Все равно придется носить гипс или ортез ровно столько, сколько назначил врач.

Профилактика травм при занятиях спортом

Профессиональных травм спортсменов можно избежать. Но для этого нужно больше внимания уделять профилактике. Это означает, что заниматься спортом можно только после разогрева мышц и короткой серии простых упражнений.

А во время тренировки нужно позаботиться о собственной безопасности. Для этого нужно надевать шлемы, перчатки, налокотники, иногда даже корсеты и ортезы, если их прописал врач. Нужно выбирать только качественную обувь, а для занятий бегом не лишней будет и ортопедическая стелька – она амортизирует значительную часть ударной нагрузки, и это позволяет избежать протрузии и развития заболевания позвоночника.

Нужно также стараться соблюдать все правила безопасности, предусмотренные для конкретного вида спорта.

Оцените на сколько качественно и подробно описана информация

(Пока оценок нет)

Полезные советы

• Рекомендации по реабилитации после паховой грыжи
• Какие специалисты занимаются реабилитацией?
• Реабилитация после язвенной болезни желудка
• Кома после черепно-мозговой травмы: последствия и сроки нахождения
• Что такое ОНМК по МКБ 10?
• Что делать если при инсульте парализовало правую сторону?
• Аутизм: какие симптомы и в каком возрасте проявляются у ребёнка?
• Гигиена рук пользователей инвалидных кресел или других вспомогательных средств
• Боль в ноге – это ишиалгия или что-то другое?
• Риск падения
• Реабилитация после перелома лучевой кости
• Инструкция по возвращению домой из больницы после инсульта
• Реабилитация после перелома бедра
• Как проходит реабилитация детей с ДЦП?
• Боль в пояснице: это просто боль или сигнал о серьезных нарушениях в организме?
• Инсульт правой стороны: последствия и лечение
• Реабилитация руки после инсульта: как восстановить движение руки
• Почему немеют ноги и руки?
• Питание после инсульта: правила и противопоказания в меню
• Остеохондроз код по МКБ 10
• Что такое цереброваскулярная болезнь?
• От чего болят мышцы всего тела?
• Остеохондроз позвоночника (М42) — Код МКБ 10
• Основные этапы реабилитации после перелома позвоночника
• Реабилитация тазобедренного сустава
• Блуждающие боли по всему телу: причины и лечение
• Нарушение речи при инсульте
• Диагностика ДЦП при беременности
• Как проходит реабилитация и лечение спортивных травм?
• Геморрагический инсульт-что это?
• Как проходит реабилитация детей с задержкой речевого развития?
• Что такое ОНМК?
• Какие факторы повышают риск инсульта?
• Путешествие в Салоники
• Стимуляция нервно-мышечной ткани после инсульта
• Как встать после падения
• АФАЗИЯ
• Лимфатический отёк – полезные советы для лечения

Полезные советы

• Рекомендации по реабилитации после паховой грыжи
• Какие специалисты занимаются реабилитацией?
• Реабилитация после язвенной болезни желудка
• Кома после черепно-мозговой травмы: последствия и сроки нахождения
• Что такое ОНМК по МКБ 10?
• Что делать если при инсульте парализовало правую сторону?
• Аутизм: какие симптомы и в каком возрасте проявляются у ребёнка?
• Гигиена рук пользователей инвалидных кресел или других вспомогательных средств
• Боль в ноге – это ишиалгия или что-то другое?
• Риск падения
• Реабилитация после перелома лучевой кости
• Инструкция по возвращению домой из больницы после инсульта
• Реабилитация после перелома бедра
• Как проходит реабилитация детей с ДЦП?
• Боль в пояснице: это просто боль или сигнал о серьезных нарушениях в организме?
• Инсульт правой стороны: последствия и лечение
• Реабилитация руки после инсульта: как восстановить движение руки
• Почему немеют ноги и руки?
• Питание после инсульта: правила и противопоказания в меню
• Остеохондроз код по МКБ 10
• Что такое цереброваскулярная болезнь?
• От чего болят мышцы всего тела?
• Остеохондроз позвоночника (М42) — Код МКБ 10
• Основные этапы реабилитации после перелома позвоночника
• Реабилитация тазобедренного сустава
• Блуждающие боли по всему телу: причины и лечение
• Нарушение речи при инсульте
• Диагностика ДЦП при беременности
• Как проходит реабилитация и лечение спортивных травм?
• Геморрагический инсульт-что это?
• Как проходит реабилитация детей с задержкой речевого развития?
• Что такое ОНМК?
• Какие факторы повышают риск инсульта?
• Путешествие в Салоники
• Стимуляция нервно-мышечной ткани после инсульта
• Как встать после падения
• АФАЗИЯ
• Лимфатический отёк – полезные советы для лечения

• Новости центра
• Презентация исследования в Левене на Всеевропейском конгрессе…
  Научная команда Эвексии под руководством доктора Стефаса…
• Международная конференция спортивной медицины FIFA ISOKINETIC Sports…
  Центр реабилитации Эвексия принял активное участие в…
• Всемирная конференция по физической медицине и реабилитации…
  Реабилитационный центр Эвексия был представлен доктором Стефасом…
• 15-я Всегреческая конференция физической медицины и реабилитации
  Во время 15-й Всегреческой конференции физической медицины…
• Всегреческий обучающий семинар Греческого общества сосудистых заболеваний…
  Врач реабилитолог реабилитационного центра Элефтериос Стефас был…

• О компании
• Сертификаты
• О нас в СМИ
• Фотогалерея
• Частые вопросы
• Карта сайта

Greece, Kallikratia , 630 80 Chalkidiki Россия, Москва , 2-я Лыковская, 67а

ПН-ПТ: 10:00 — 18:00 (МСК) СБ-ВС — выходной.

• Контакты

Реабилитация после растяжения мышц

Любая травма опорно-двигательного аппарата нарушает его функциональные способности. Вынужденная неподвижность поврежденного сегмента влечет за собой метаболические перестройки, приводящие к атрофическим изменениям, истончению и уменьшению объема мышечных волокон. Поэтому важнейшим условием успешной реабилитации является стабилизация регуляторных механизмов, повышение выносливости и восстановление мышц после травмы.

Рассказывает специалист ЦМРТ

Реут В.В. Реабилитолог • Терапевт • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины • стаж 15 лет

Дата публикации: 12 Августа 2021 года Дата проверки: 24 Января 2023 года Все факты были проверены врачом.

Так ли мне нужна реабилитация?

Отсутствие восстановительных мероприятий существенно замедляет заживление и может свести на нет результаты ортопедо-травматологической коррекции. Кроме того, вынужденная посттравматическая гиподинамия чревата неблагоприятными последствиями для всего организма.

Возможные осложнения

• упорные боли
• контрактуры (укорочение мышц)
• развитие компенсаторно-приспособительных механизмов
• повторное травмирование
• патологическая гипертрофия, гиперплазия
• инфекционные и асептические воспаления
• мышечная атрофия
• опорно-двигательные деформации
• нарушение осанки
• выпадение сухожильных рефлексов
• миастении, миопатии

Через сколько можно начинать реабилитацию?

Восстановительные мероприятия назначаются индивидуально, с учетом процесса заживления. С первых дней после травмы показаны процедуры, направленные на снижение боли и отека. После устранения острых посттравматических проявлений приступают к поэтапной физической реабилитации.

Продолжительность восстановительного периода

Для оптимального восстановления амплитуды движений после растяжения, частичного или полного разрыва мышц может потребоваться от 2 недель до полугода. В данной ситуации сроки зависят от степени повреждения, показателей метаболизма и регенеративных возможностей организма.

Когда будут заметны улучшения?

При отсутствии осложнений и выполнении всех врачебных рекомендаций состояние облегчается уже на первой неделе после травмы. Однако следует понимать, что все индивидуально, и для качественного восстановления требуется надлежащее время.

Цитата от специалиста по реабилитации

Комедев Сергей Станиславович Врач ЛФК • Врач спортивной медицины • Нутрициолог • Стаж 10 лет

Цитата от специалиста по реабилитации

Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата могут существенно снизить уровень активности, как в спортивном плане, так и на бытовом уровне. Реабилитация в “Лаборатории движения” направлена на максимально возможное восстановление, компенсацию нарушенных или полностью утраченных функций. Мультидисциплинарный, комплексный, но в то же время индивидуальный подход позволяет сократить сроки восстановления. Специалисты клиники стремятся сформировать ответственное отношение пациента к реабилитационному процессу и своему здоровью.

Комедев Сергей Станиславович Врач ЛФК • Врач спортивной медицины • Нутрициолог • Стаж 10 лет

Основные реабилитационные методики

В комплекс реабилитационных мероприятий, направленных на консолидацию мышечной работоспособности, входит:

• физиотерапия (электромиостимуляция, амплиимпульс, магнитное, лазерное воздействие, УВЧ, ультразвук, фонофорез, транскутанная стимуляция и пр.)
• массаж
• лечебная гимнастика (силовые упражнения, стретчинг, тренировки на выносливость)
• кинезиотренинги
• рефлексотерапия
• занятия на лечебных тренажерах
• ортезирование
• лечебное тейпирование
• плазмотерапия
• остеопатическая коррекция
• мануальные техники
• специальная диета

При составлении индивидуального реабилитационного плана учитывается тяжесть, характер травмы, состояние и физические возможности пациента.

Срок восстановления разрыва и растяжения связок голеностопного сустава

При ходьбе, прыжках, беге голеностопный сустав испытывает повышенные нагрузки, так как выполняет одновременно функцию опоры и участвует в движении. В травматологию наиболее часто обращаются пациенты с повреждениями именного этого сочленения. При диагностировании в 90% случаях выявляется разрыв связок голеностопного сустава, которые не отличаются эластичностью. Они никогда не растягиваются, а только рвутся. От степени надрыва волокон зависит лечение и возможные последствия. В обиходе растяжением называют незначительное повреждение сухожильно-связочного аппарата, а разрывом — полный или частичный отрыв волокон от основания кости, нарушение целостности нервов и питающих голеностоп кровеносных и лимфатических сосудов.

Классификация повреждений

Для удобства диагностирования и выбора методов лечения травмы поделены на определенные группы. Основные критерии — степень повреждения тканей и клинические проявления. Разрыв связочного аппарата классифицируется следующим образом:

• 1 степень. Незначительный надрыв отдельных волокон или сформированных из них пучков. Поврежденный голеностопный сустав хорошо прощупывается через кожу, объем движений нарушен слабо или полностью сохранен. Пациент способен непродолжительное время опираться на стопу, не ощущая выраженной боли;
• 2 степень. Диагностируется надрыв большого количества соединительнотканных волокон. При пальпации пострадавший жалуется на болезненность, а сам сустав почти не прощупывается из-за нарастающей отечности. Симптоматика выражена значительно сильнее. Все попытки пострадавшего опереться на поврежденную ногу вызывают сильнейшую боль, сходную с возникающей при вывихах или переломах;
• 3 степень. При таком повреждении происходит полный отрыв одной, а в некоторых случаях и нескольких связок от костного основания. Ощущения после разрыва связок голеностопа напоминают признаки перелома костей. Быстро формируется обширный отек и гематома. Функциональная активность стопы снижена настолько, что упор на нее невозможен по нескольким причинам. Во-первых, это сильнейшая боль. Она настолько интенсивна, что пострадавший может потерять сознание. Во-вторых, серьезно нарушено анатомическое соотношение суставных элементов.

Независимо от выраженности симптоматики больному показана дифференциальная диагностика. Ее результаты помогут наиболее информативно оценить степень повреждения и количество развившихся осложнений.

Клиническая картина

Разрыв связок голеностопного сустава 1 степени в первые часы после травмирования может не проявляться болью. Пострадавший продолжает вести прежний образ жизни, не ограничивая двигательную активность. Но посттравматическое воспаление прогрессирует. Возникают гематома и отек, нередко распространяющиеся на всю лодыжку. Теперь во время ходьбы возникает сильная боль, локализованная в голеностопе. Чтобы снизить ее интенсивность, человек старается не опираться на ногу и начинает заметно прихрамывать. Симптоматика повреждений связочного аппарата 2 и 3 степени значительно более выражена. Какие признаки указывают на разрыв связок или их полный отрыв от кости:

• боль. Возникает непосредственно в момент травмирования. Ее интенсивность часто превышает болевой синдром при переломах. Пока не развилась обширная отечность, пострадавший может самостоятельно передвигаться. При более серьезных повреждениях любая нагрузка на ногу причиняет настолько сильную боль, что человек не может даже опираться на поврежденную конечность;
• отек. Основной симптом, по которому травматолог определяет разрыв связок. Отек может формироваться, как на латеральной, так и на медиальной стороне лодыжки. При полном отрыве распространяется на стопу, но такое состояние диагностируется крайне редко. Сильная отечность сохраняется в течение 5-7 дней, а затем постепенно исчезает. Так как накопление экссудата всегда связано с повреждением капилляров, то на месте отека образуется обширный синяк;
• гематома. Синяк — только косвенный признак разрыва связок. Спустя несколько дней после получения травмы он локализуется на поврежденной стороне лодыжки. Примерно через 2-3 недели гематома опускается вниз к стопе. В поврежденных тканях из-за воспалительного процесса происходит постепенный распад кровяных клеток. Визуализируется это изменением цвета гематомы. Сначала она интенсивно темно-синяя, даже фиолетовая. Постепенно в цветовой гамме начинает преобладать зеленоватый оттенок, а затем желтый.

Через сутки после травмирования 2 и 3 степени пострадавший не может полноценно опираться на поврежденную ногу и передвигаться. Возникновение отека становится причиной усиления выраженности болей. Это происходит в результате сдавливания скапливающейся жидкостью чувствительных нервных окончаний.

При тяжелых травмах связок с разрывом суставной капсулы возникает травматический гемартроз. Так называется кровоизлияние в полость сустава в результате разрыва сосудов, которые снабжают кровью внутренние суставные структуры. Гемартроз может спровоцировать развитие деструктивно-дегенеративных изменений тканей. Для извлечения скопившейся крови проводится пункция с последующей обработкой полости антисептиками.

Первая помощь пострадавшему

На сроки восстановления активного функционирования сустава влияет своевременно оказанная первая помощь. При травме как можно быстрее на область голеностопа накладывается холодный компресс. Он вызывает рефлекторное сужение кровеносных и лимфатических сосудов. Происходит купирование отечности и постравматического воспаления, снижается выраженность болевого синдрома. Что можно использовать для компресса:

• пакет с кубиками льда;
• упаковку с замороженной овощной смесью;
• замороженное мясо или рыбу.

Пакет с кубиками или замороженными продуктами оборачивают в несколько слоев плотной ткани и прикладывают к суставу на 10 минут. Затем делают перерыв на 20-30 минут для исключения обморожения тканей. Такие лечебные процедуры показаны пациентам в первые дни лечения.

Важная часть терапии — фиксация поврежденной конечности эластичным бинтом, удерживание ее в приподнятом положении. После диагностирования нередко требуется длительная иммобилизация с помощью гипсовой повязки, лангетки, полужесткого или жесткого ортеза.

Основные принципы терапии

В лечении разрыва связок голеностопа 1 и 2 степени используются только консервативные методики. Пациентам не рекомендовано на протяжении всей терапии ношение фиксирующих повязок. После холодных компрессов назначаются мази с противовоспалительными нестероидными препаратами — Вольтарен, Фастум, Индометацин. Они купируют отек и воспаление, быстро устраняют болезненные ощущения. В терапевтическую схему включаются и средства, улучшающие кровообращение:

• Гепариновая мазь;
• гель Индовазин.

Режим дозирования зависит от степени повреждения связок. Обычно достаточно 2-4 раза в сутки наносить наружное средство для рассасывания гематомы или отека. Через 3-4 дня пациентам рекомендуется применять мази с разогревающим эффектом: Финалгон, Випросал, Капсикам. Под их воздействием улучшается микроциркуляция, к пораженным связкам начинают поступать питательные вещества, ускоряя их заживление.

Сразу после диагностирования разрыва связок 3 степени или полного отрыва их от кости проводится хирургическая операция. На стадии реабилитации пациенту назначается курсовой прием венотоников (Флебодиа, Детралекс) для восстановления кровообращения в поврежденном голеностопе.

Основные симптомы разрыва связок голеностопного сустава	Фармакологические препараты для их устранения
Болевой синдром	Нестероидные противовоспалительные препараты в виде мазей, таблеток, капсул — Ибупрофен, Диклофенак, Мелоксикам, Кеторолак, Нимесулид, Пироксикам
Отек	Средства, восстанавливающие кровообращение и микроциркуляцию — Индовазин, Гепариновая мазь, Флебодиа, Детралекс
Гематома	Препараты для нормализации проницаемости кровеносных сосудов — гели Троксерутин, Троксевазин, Лиотон

Сроки лечения

Первое, что интересует пациентов травматологов, это сколько заживает разрыв связок голеностопного сустава. Даже опытный врач укажет только приблизительные сроки лечения и реабилитационного периода. Имеет значение возраст пациента. Для детей характерен ускоренный метаболизм, поэтому они выздоравливают в 1,5-2 раза быстрее взрослых. У пожилых пациентов обмен веществ протекает медленнее, что сказывается на скорости регенерации поврежденных тканей. Травматолог при прогнозировании учитывает и такие факторы:

• степень повреждения связочно-сухожильного аппарата;
• состояние иммунитета пострадавшего;
• наличие в анамнезе острых или хронических заболеваний.

Например, у человека с сахарным диабетом очень медленный обмен веществ. Поэтому даже при незначительном травмировании он может быть госпитализирован. Лечение пострадавшего проводится в условиях стационара под контролем медицинского персонала.

Симптомы разрыва связок 1 степени полностью исчезают спустя 2-5 дней. Иногда остается небольшая гематома или отечность, но боль во время ходьбы практически не ощущается. На скорость выздоровления влияет качество лечения, наблюдение за динамикой восстановления пациента. При адекватно проведенной терапии человек с разрывами связок 2 и степени тяжести начинает вести привычный образ жизни через 3-4 недели. В редких случаях реабилитационный период длится более 2-3 месяцев.

На то, сколько заживает растяжение связок голеностопного сустава, влияет и дисциплинированность пациента. Если он неукоснительно выполняет все врачебные рекомендации, то полное выздоровление наступает значительно быстрее.

Источник https://evexia.ru/nauchnaya-rabota/poleznye-sovety/kak-prokhodit-reabilitatsiya-i-lechenie-sportivnykh-travm/

Источник https://mrtpetrograd.ru/stati/reabilitacia/reabilitacziya-posle-rastyazheniya-myishcz

Источник https://sustavlive.ru/travmy/skolko-zazhivaet-razryv-svyazok-golenostopnogo-sustava.html